Для предупреждения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм.
Лучше всего рано ложиться и рано вставать.С
Самое лучшее средство от бессонницы – питание сырыми овощами, фруктами и соками из них.
Ужин непременно должен быть ранним, не слишком обильным и состоять из легкой пищи.
Перед сном полезно пройтись с полчаса на свежем воздухе.
На ночь можно выпить стакан горячей сладкой воды или молока. На Кавказе против бессонницы пьют перед сном 2 стакана козьего молока.