Домашние средства от бессонницы для здоровых, но легко возбудимых людей

Для предупреждения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм.

Лучше всего рано ложиться и рано вставать.С

Самое лучшее средство от бессонницы – питание сырыми овощами, фруктами и соками из них.

Ужин непременно должен быть ранним, не слишком обильным и состоять из легкой пищи.

Перед сном полезно пройтись с полчаса на свежем воздухе.

На ночь можно выпить стакан горячей сладкой воды или молока. На Кавказе против бессонницы пьют перед сном 2 стакана козьего молока.

Способствует хорошему сну выполняемый перед сном общий массаж или прием в течение получаса теплой ванны, хотя бы только для ног (можно заменить горячей грелкой к ногам). По мнению некоторых знахарей, спокойный сон вызывает не теплая, а холодная сидячая ванна в течение 3–4 мин.

Положить на ночь под подушку горсть хмеля или березовый веник.

Спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по 1 столовой ложке меда. (Рецепт из словаря Ванги.)

Для человека с чрезмерно расстроенной нервной системой, когда он, несмотря на все принимаемые меры, не спит продолжительное время, сделать всю постель из черного материала – простыню, наволочки, одеяло, ночную рубашку – все черное. А если возможно, выкрасить даже в черную краску (но не масляную) стены его комнаты. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают люди, месяцами страдающие упорной бессонницей.

На некоторых людей возбуждающе действует лунный свет, поэтому им нужно в  лунные ночи закрывать окна шторами.

Некоторым людям помогает засыпать положенная на глаза полоска из мягкой светонепроницаемой ткани. В жаркую погоду полезно положить что-нибудь прохладное (но не мокрое!) на область лба.

Многие люди, чтобы заставить себя заснуть, применяют такой способ: лежат с закрытыми глазами, воображая перед собой школьную доску, на которой они кистью с белой краской медленно и очень внимательно выводят большую цифру 3. В большинстве случаев человек засыпает еще до того, как он закончит изображение этой цифры.

Сосредоточить внимание на расслаблении каждого сустава тела: сначала пальца, запястья, всей руки по плечо и так далее по всему телу. Многие считают, что это помогает.