Земляника лесная широко распространена в европейской части России и в Западной Сибири, а также в ряде зарубежных стран Евразии. Растет в осветленных лиственных лесах, на опушках, полянах, среди кустарников, на лугах, по откосам железных и шоссейных дорог. Земляника обильно разрастается на вырубках и лесных пожарищах. Она быстро захватывает новую площадь благодаря усам. В Восточной Сибири и на Дальнем Востоке, а также в Китае и Монголии земляника лесная замещается близким видом - земляникой восточной (Fragaria orientals Losinsk.). Последняя морфологически мало отличима от своей близкой родственницы, поэтому и используются они совершенно одинаково. Собственно только специалисты-ботаники знают, что в районе Байкала, например, мы едим ягоды земляники восточной, а не той обыкновенной, которая всем так хорошо знакома в Подмосковье.
Ванны
В наше время ванны с использованием трав или эфирных масел очень популярны. Эфирные масла не растворяются в воде. Нужно интенсивно и долго перемешивать воду, чтобы масло диспергировалось на мелкие капли. Эфирные масла хорошо растворяются в жирах, поэтому можно эфирное масло смешать с 1 ст. ложкой миндального, персикового масла или с 1/2 стакана кефира, молока или сливок. Так как эфирные масла быстро испаряются, их нужно вливать в воду непосредственно перед тем, как войти в ванну. Предварительно следует принять душ. Лечебные ванны особенно полезны при простудах, ревматизме, невралгии, растяжениях, ушибах и спортивных травмах, а также для снятия напряжения. Увеличение времени процедуры должно быть постепенным.
Ванны бывают горячие, прохладные и холодные.
Температура горячей ванны 37—42 °С, максимальная безопасная продолжительность — 20 мин. Более длительное пребывание в ванне может вызвать головокружение.
Температура прохладной ванны 33—36 °С. В ней можно оставаться до 1 ч.
Температура холодной ванны 15—20 °С.
По способу применения ванны делятся на полные, сидячие, ванночки для рук, для ног.
Необходимо выбрать масло с нужными вам свойствами. Количество капель для ванны указано в сопроводительной рекомендации. Для взрослых с нормальным здоровьем — 6—8 капель, для крепких и здоро- [ вых — до 10 капель, для взрослых с ослабленным г здоровьем — 3—4 капли. Для детей к 1 капле нужного эфирного масла добавляются 50 мл миндального масла или сливок.
После приема ароматерапевтической ванны не рекомендуется выходить из дома. Время отдыха от 30 мин до 1,5 ч.
